春季养生有诀窍
春季(ji)多風，乍暖還寒，昼夜温差大，所以春季养生一(yi)定(ding)要掌握这些特點，順(shun)應春令(ling)舒畅生发之氣。注意(yi)氣候多(duo)變，从飲食、起居(ju)各方面加(jia)以調適。
一、調养精神：春天阳光明媚，風和日麗，精神調摄(she)應做到(dao)疏泄条達，心胸開阔，情绪乐觀，戒郁怒以养性，假日去踏青(qing)問柳，游山戲水，陶冶性情，會(hui)使氣血調畅，精神旺盛(sheng)。
二、防風御寒：春天宜晚睡(shui)早(zao)起，到室外多活動，舒展形(xing)體(ti)，使(shi)一天精力更加充沛(pei)。春天要特別注意防(fang)風御(yu)寒，养阳敛阴。根據(ju)初春天氣(qi)乍寒乍暖一日三變的特點，衣服(fu)不可顿减(jian)，過(guo)早脱去冬衣，極易受寒伤肺，引发呼吸系統(tong)疾患。根據“春捂秋冻(dong)”的原則，一定要(yao)随氣温的變化增减衣服(fu)，以適(shi)應春季氣候多變的(de)規律。
三、調節飲食：春天新陈代谢旺盛，飲食宜(yi)甘(gan)而温，富(fu)含營养(yang)，以健脾扶阳為食养原則，忌過(guo)於酸涩，宜(yi)清淡(dan)可口，忌油腻(ni)生冷(leng)，尤不宜多進大辛大(da)熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助(zhu)熱生(sheng)火。春天宜多吃含蛋白質矿物質、維生素（特別是B族維生素）豐(feng)富的食(shi)品；特別是各種黄綠色蔬菜，如(ru)瘦肉、豆製(zhi)品、蛋類、胡萝卜、菜花、大白(bai)菜、柿子(zi)椒(jiao)、芹菜、菠(bo)菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷(leng)飲等食品，以(yi)免伤胃损阳。
四、運動锻煉：一年之計在於春，春(chun)天是體質投(tou)资最佳季節。春天空氣清新，这種環境最有利於吐故納新，充养脏腑。春天多锻煉，會增強(qiang)兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不(bu)易疲劳，人們可根據自己年(nian)齡與體質状况選擇戶(hu)外活動，如太極(ji)拳，慢跑、放風(feng)筝、春游踏(ta)青等。
五、预防春困：春天(tian)風和日(ri)麗，多(duo)人卻感到困倦(juan)。疲乏头昏欲睡(shui)，早晨(chen)也不(bu)醒，这種現象就是大家季說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體内循環季節性差(cha)异，春天氣(qi)候轉暖，皮肤(fu)血管舒(shu)张，循環系統功(gong)能增強(qiang)，皮肤末梢血(xue)液供應增(zeng)多，汗(han)液分泌增加，各器官负(fu)荷(he)加重，供應大脑的血液就相對减少(shao)，大脑(nao)的氧氣就(jiu)會感到不足，因而會感到困倦乏力。那(na)麼怎樣减轻與预防(fang)春困呢？一(yi)要保證睡眠，早(zao)卧早起，克服消極懒惰思想情绪；二(er)要积極參加(jia)锻煉和戶外活動，改善血液循環；三(san)要適当增加營养(yang)。研究證明，缺乏B族維(wei)生素與飲食(shi)過量是引发春困的重要原因，故宜多(duo)吃含(han)維生素B族豐富的食(shi)品(pin)，吃(chi)飯不宜大飽；第四要保(bao)持室内空氣流通，少吸煙，如不(bu)太冷，適(shi)当减些衣服，或用冷水洗脸(lian)，都會使困意盡快消除。
六、保健防病：春天(tian)温暖多風，最(zui)適(shi)於細菌。病毒等微生(sheng)物繁殖傳播，易发生流感、肺炎(yan)、支氣管炎(yan)、流(liu)脑、猩紅熱(re)、腮腺炎、以及病毒性心肌炎(yan)等疾病(bing)。所以一定要講衛生，勤洗晒衣被，除虫(chong)害，開窗(chuang)通(tong)風，提高防御能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染；春(chun)天又是氣(qi)候交替的過度季節，着(zhe)不重視保健(jian)，或過食辛熱(re)助火(huo)之品，再被時令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽(yan)炎(yan)、過敏(min)性哮喘、高血壓、心肌梗(geng)塞、精神病等(deng)，應特別注意从衣食住行各方面(mian)調摄预防。
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