關於足部保(bao)健的傳統医學實践，我國清代第一部外(wai)治專(zhuan)著《急救廣生集(ji)》曾详細記载了擦涌泉穴的具體方法(fa)與功效。该著作指出，每晚上床時，可用珠算握趾(zhi)，一手(shou)擦足心(xin)，反复(fu)摩擦次数多(duo)至千数、少至百数，直至覺得足心发熱(re)，随(sui)后將足趾微微轉動，兩足(zu)更番摩擦(ca)。
按涌泉法是中医按(an)摩的常见手法。操作時用拇指(zhi)的指腹垂直按壓足心涌泉穴位，按下片刻(ke)后再提起，形成一按一放(fang)的節(jie)奏，反复進(jin)行这一動作。
（3）揉涌泉法：用拇指或食指或中(zhong)指(zhi)指端放於足心涌泉穴處，來(lai)回按揉，每足(zu)心揉100次為宜(yi)。常用此(ci)法能疏通心肾，調整内脏功(gong)能；可预防感冒，降(jiang)低血壓，治(zhi)眩(xuan)暈、失眠；又可(ke)使中老(lao)年人步履轻捷、足胫強健，並可促進睡眠，使大小便通畅。
（4）火烘涌泉法 ：用中药川(chuan)乌（或草乌）100ｇ，樟脑10ｇ，共研為細末，用(yong)醋調製成弹(dan)子大小，置於(yu)足心，放微火烘烤，温度以能耐(nai)受為度，用衣被(bei)围(wei)住身體，使汗出如涎，即生(sheng)效。此法可(ke)治足(zu)、膝等關節風湿疼痛。《串雅(ya)外编》亦载：“脚(jiao)氣肿痛，樟脑二兩，乌头一兩，為末，醋(cu)和丸(wan)弹子大，每置於(yu)足心踏(ta)之，下(xia)以微火烘之(zhi)，衣被围盖，汗出如涎為效。”
（5）灸涌泉穴法 ：宋代《扁(bian)鹊心书》指出：“涌泉二穴，在足心宛(wan)中，治(zhi)长年脚氣(qi)肿痛，或脚心连胫骨痛，或下(xia)肢腿肿，沉重少力。”用艾条或(huo)艾柱灸涌泉穴20～30分鐘，每晚臨睡前灸一次即可。灸足心(xin)法可以治疗多種(zhong)病症，尤其對虚寒證效果(guo)更好，但阴虚火旺證不宜用此(ci)法【有医家說(shuo)可灸】。
（6）足心涂药法 ：將药物研末后，用適当的液體將药末調成稠汁状（或直接選用油脂類药物），將药膏涂於涌泉穴。此法既可起到药物作用，也查通過涂擦對足心起刺(ci)激(ji)作用，因而應用時宜反复涂擦。足心涂药法在(zai)古代较為(wei)常用，如《千(qian)金方》即载：用“五(wu)物甘草生(sheng)摩膏方”涂(tu)摩小儿的手足(zu)心，可防病保健。
（7）涌泉贴膏法 在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用(yong)杜(du)仲、牛膝、熟(shu)地、附子、續断、甘草各60ｇ，生地(di)、小(xiao)茴香(xiang)、菟丝子、天麻(ma)子各15ｇ，雄(xiong)黄、木香、丁(ding)香、乳香、没药各6ｇ，麝香0.6ｇ。用香油1500ｇ，將所列杜仲至木(mu)香等前12種药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、乳香、没(mei)药、麝香等搅拌成膏，製成膏贴。據载：此膏可治先天不足，后(hou)天亏损，骨痿(wei)身瘦(shou)，阳氣虚弱；以(yi)至腠理不密，易(yi)受風寒(han)，常多(duo)疾病。若常贴涌泉穴(xue)，兼贴肾俞(yu)、關元穴，不但(dan)終身永(yong)无寒湿、脚氣、瘫痪之症，而且能防病(bing)保(bao)健，延年益(yi)寿(shou)，真仙膏也。
（8）意守涌泉法(fa) 此為氣功锻煉的一種方法。意守時，可采(cai)取站立位，也可采取卧位(wei)，將全身放松(song)，去除雜念(nian)，雙目微闭，舌抵上腭，將意念(nian)放於足心涌泉(quan)穴處，時間由短到长，每次可意(yi)守(shou)30分鐘左右(you)，也可根據個(ge)人不同情况將時間縮短(duan)或延长。每天1～3次。意守足心法(fa)一般不會出(chu)偏差，對體弱多病或(huo)上熱下寒者最為(wei)適宜。本法多與按摩足心法配合應用，有強身健體，延年(nian)益寿之功。
灸涌泉穴引火(huo)法是中医穴位贴敷疗法中的重要方(fang)法。其中一種配方為吴茱萸30克(ke)研為細(xi)末，加入面粉(fen)15克，用米醋調成糊状后(hou)贴敷於涌(yong)泉穴處，外用紗布裹(guo)住(zhu)固定，一日一换，可有效治疗手足(zu)厥(jue)逆之證。
對於鼻(bi)出血的治疗，可以將大蒜捣(dao)碎后(hou)敷贴在脚心的涌泉穴位上。
艾灸涌泉(quan)穴治疗失眠的方法源於中医药學的傳(chuan)統實践。失眠在祖國医學中被称為"不寐"，現代医學則將其归類為"神經衰弱"範畴，屬於臨床(chuang)常见病症。该疾病多(duo)因思(si)虑過度、劳倦所伤而引起，导致(zhi)心(xin)神不安。
本研(yan)究采用艾条熏(xun)灸涌泉穴的治疗方法，共收治此類患者20例。其中男性患者9例，女性患者11例；患者年齡跨度(du)為18歲(sui)至49歲。所有接受治疗的患者(zhe)均存在嚴重睡眠(mian)不足情况，每晚睡眠時間均少於3至4小時(shi)。
治疗方法於(yu)每(mei)晚睡前用艾条在涌泉穴灸治20分鐘。施灸(jiu)時，需對準涌泉穴，该穴位於足底前三分之一處，当(dang)足趾跖屈時呈凹陷状，為(wei)傳統經(jing)絡學中的重要穴位。艾(ai)条距离穴位2寸左右(you)，以患者局部產(chan)生温熱感為適宜力度，應使皮肤逐渐呈現(xian)紅润状態，同時需(xu)防止烧(shao)伤。在(zai)整個治疗期間應停用安(an)眠药，以確保艾灸疗法的效果。患者自己即(ji)可施術，也可由家屬协助(zhu)進行艾熏灸操作(zuo)。 10天為1個完整(zheng)疗程，一(yi)般1個疗(liao)程即可见效。疗程之間應(ying)休息2至3天，待身體適(shi)應后再進行第2疗程(cheng)。若治疗過程(cheng)中患者能够配合使用熱水(shui)泡足10分鐘后再進行(xing)艾(ai)灸，其效果(guo)將更加顯著(zhu)。
3、疗效觀察：
睡眠質量的改善評估標準(zhun)體系主要(yao)包括四個層級。首先，痊愈標準定(ding)義為經過(guo)規範治疗后，患者睡眠状况已達到医學認可的睡眠質量(liang)標準。其次，顯效標準為經過1～2個疗程的系統治疗，患者(zhe)自(zi)覺睡眠順利，每(mei)晚睡眠時間稳定達(da)6～8小時者。再次，有效標準為治疗后患者平均每天睡(shui)眠時間延长至(zhi)5小時以上，同時臨床症状(zhuang)明顯改善(shan)。
在收治的20例患者的臨床治疗結(jie)果中，痊愈患者13例，顯(xian)效患者4例，有效患者2例，无效患者1例，整體治(zhi)疗总(zong)有效率達到95%，其