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艾灸百科
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中医养生
核心提示：在身(shen)體某些特定穴位上(shang)施灸，可以养(yang)護阳氣、防病保健。这些穴位包括“肺(fei)俞”、“足三里”和“關(guan)元”。
中医预防医學體系(xi)中強調"未(wei)病先防(fang)"是医者(zhe)最(zui)高境界，这一理念指(zhi)导着現代中医药工作者的臨(lin)床實践。那麼具體如何實施预(yu)防呢？除了日常生(sheng)活方式(shi)的科學調理與健康維護之外，廣州(zhou)中医药大學附屬第一医院针灸科主任林國華(hua)教授提出，可以在身體(ti)某些特定穴位上施(shi)用艾灸疗法，通過温(wen)阳扶正(zheng)的作用機製來养護阳氣、強化(hua)防病保健功效(xiao)。
30歲前灸“肺俞”
青少年群體由於課(ke)外活動頻繁、運(yun)動(dong)量大，常常(chang)在出汗后忽視保暖措施，加之飲(yin)食習惯中偏好冷飲，这(zhe)些因素交織在一起容易导致感冒等呼吸道疾病(bing)的发生。因此，強化肺氣功能對青(qing)少年的健康保健(jian)具有重要意義。
施灸頻率根據不同情况灵(ling)活安(an)排。不拘時灸(jiu)是指当感到身體(ti)不適或即將感冒時，或在進食冷飲后進行施灸，以预防疾病(bing)。随年壯灸(jiu)指在農历生日当天進行艾(ai)灸保健，其中小儿可灸5分鐘(zhong)左右，青年灸(jiu)15分鐘(zhong)左右，这樣可根據(ju)不同(tong)年齡段調整施灸時长。
30至50歲灸“足三里”
步入中(zhong)年阶段，伴(ban)随着生活趨於稳定，工作應酬随之增多，精(jing)神思虑過度，日常運動明顯不足(zu)，这些因素最容易伤害脾胃功能。由(you)於脾胃受损，无法充(chong)分運化水谷精微物質，导致(zhi)水湿积聚於中焦部位，形成(cheng)腹部脂肪(fang)堆积，大腹便便的體態問題就此出現。
艾灸方法(fa)同肺俞穴(xue)，頻(pin)率可不(bu)拘時灸。"三里"是(shi)指理上、理中、理下，这是足三里穴(xue)位按摩保健中(zhong)的三個重要治疗方向。胃處在肚腹的上(shang)部，当(dang)出現胃胀(zhang)、胃脘疼(teng)痛的(de)時候就需要進行"理(li)上(shang)"操(cao)作，按足三里(li)穴位(wei)的時候要同時往上方使劲，以(yi)疏通上焦氣機。腹部正中出現不適感，則需要進(jin)行"理中"操(cao)作，此時只需往内按壓即可，无需向(xiang)上或向下用力(li)。
50歲后灸“關元”
步入老(lao)年阶段，随着(zhe)生理機能(neng)的自然衰退，肾氣逐渐疲惫，元氣逐(zhu)步亏损，患者(zhe)常會表現出腰膝酸痛、夜(ye)尿頻多、健忘失眠、不(bu)耐疲劳、視力减退、聽力衰减、脱发白(bai)发等多種衰老症状。在(zai)中医經典著作《医(yi)經理解》中明確記载："關元穴位於脐下三寸處，對男子而言為藏(cang)精之所，對女子而言則為蓄(xu)血之(zhi)處。这是人生的關(guan)键穴(xue)位，乃真元之(zhi)氣存在(zai)的重要部位。"该穴位具有培元固本、补益下焦的重要功效，對於各類(lei)元氣亏损的情况均(jun)可應用。