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艾灸百科
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艾灸疗法
虽然已是秋季，天氣仍時而炎熱，降雨(yu)還未(wei)减少，此時湿邪易侵犯人體，导致腹部胀满(man)、食欲不振、大(da)便溏泄、小便混浊、头(tou)重如裹，身體沉重困乏(fa)等症状(zhuang)。因此(ci)，及時清除湿邪也是养生保健的關键。
1、適当午睡劳逸結合
很(hen)多上班族因為工作的(de)原因，几乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更轻盈，更(geng)精力(li)充沛地投入下午的工作。過度劳累(lei)容易耗伤氣血，氣(qi)血不足會進一步加重(zhong)水湿内停。此時仍然昼长(zhang)夜(ye)短，有的白领經常(chang)晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適当(dang)娱乐，夜生活延长。因此(ci)，夜間睡眠時(shi)間往往不足(zu)，午睡也就更加重要，需要特別(bie)注意劳逸(yi)結合。
2、背部刮痧散熱祛湿
容易受風的部位通常是人體背部的(de)上1/3，也就是(shi)肩背(bei)區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於(yu)身(shen)體散熱祛湿。具體操(cao)作(zuo)方法是：使用(yong)刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润(run)滑作用，从背部(bu)沿脊柱从上往下(xia)單向地刮，再沿(yan)着距离(li)脊柱1.5寸宽(kuan)的地方从上(shang)往下刮，然后再選擇距离脊柱3寸的地方，以同樣(yang)的方法由(you)上往下刮。大概每個(ge)區域刮5-8下即(ji)可。
3、膳食調理健脾利尿
可以選擇多吃一(yi)些健脾利尿的食物(wu)，比如苋菜、扁豆(dou)、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。苋(xian)菜梗性凉味(wei)甘，它富含(han)易(yi)被人體吸收的钙質，也有(you)解毒清熱、通利小便、补血(xue)止血的作(zuo)用。扁豆有滋补強壯、补脾益氣、消暑化湿以及利水(shui)消肿的功效。薏仁是一種營养平衡的谷物，因其容易被(bei)消化吸收(shou)，有促進(jin)新陈代(dai)谢和减少胃肠负擔的作用，可以健(jian)脾(pi)除湿、增強肾功能。
4、少摄食盐助肾排水
排水還應少吃食盐，人體摄(she)入的盐分主要通過肾脏排出，当食盐太多或(huo)肾脏有(you)病變的時候，就不能(neng)及時將摄入體内(nei)過多的钠排出。血液中钠离子浓度升高時较多的水進入血管，極易產生水肿。若无明顯排(pai)汗過多(duo)的情况，夏末仍應低盐飲食。特別是中(zhong)老年人食盐摄入(ru)應少於普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更應嚴格控製食盐(yan)摄入量。