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春季养生有诀窍

        春季多(duo)風，乍暖還寒，昼夜温差(cha)大，所以春季养生一定要(yao)掌握这些特點，順應春令舒畅生发之氣。注意氣候多變，从飲食、起(qi)居各方面加以調適。

        一、調养精神：春(chun)天阳光明媚(mei)，風和日麗，精(jing)神調摄應做到疏泄条達，心胸(xiong)開阔，情绪乐觀，戒郁(yu)怒(nu)以养性，假日去(qu)踏青問(wen)柳，游山(shan)戲(xi)水，陶冶性情，會使(shi)氣血調畅，精神旺盛(sheng)。

        二、防風御寒：春天宜晚睡早(zao)起，到室外多(duo)活(huo)動，舒展形體，使(shi)一天精力更加充沛(pei)。春天要特別注意防風(feng)御寒，养(yang)阳敛(lian)阴。根據初(chu)春天氣乍寒乍暖一日三變(bian)的特點，衣服不可顿减，過早脱(tuo)去冬(dong)衣，極易(yi)受寒伤肺，引发(fa)呼吸系統疾患。根據“春捂秋(qiu)冻”的(de)原則(ze)，一定要随氣温的變(bian)化(hua)增减衣服，以適應春季氣(qi)候多變的規律。

        三、調節飲食：春天新陈代(dai)谢旺盛，飲(yin)食宜甘而温，富含(han)營养，以健脾扶阳為食(shi)养原則，忌過於酸涩(se)，宜清淡可(ke)口，忌油(you)腻生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈(lie)酒(jiu)等，以免助(zhu)熱生(sheng)火。春天宜多吃含蛋白質(zhi)矿(kuang)物質、維生素(su)（特別是B族(zu)維生素）豐(feng)富的食品(pin)；特別是各種黄綠色蔬菜(cai)，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡萝(luo)卜(bo)、菜花、大白菜、柿子椒(jiao)、芹(qin)菜、菠菜(cai)、韭菜等，此外，還應注(zhu)意不(bu)可過早貪吃冷飲等食品，以(yi)免伤胃损阳。

        四、運動锻煉：一年之計在於春，春天是體質投资(zi)最佳季節(jie)。春(chun)天空氣清新，这(zhe)種環境最(zui)有利於吐故納新，充(chong)养脏腑(fu)。春天多锻煉，會增強兔(tu)疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各(ge)種疾病，且令人思維敏捷，不易疲劳，人們(men)可根據自己年齡與體質状况選(xuan)擇戶外活動，如太極拳(quan)，慢跑(pao)、放(fang)風筝、春游(you)踏青等。

        五、预防春困：春天風(feng)和日麗，多人卻感到困倦。疲乏头昏(hun)欲(yu)睡，早晨也不醒(xing)，这種現象就是大(da)家季說的(de)“春困”。春天犯(fan)困不是需要更多的睡眠(mian)，而是因體内循環季節性差异，春天(tian)氣候轉暖，皮肤血管舒张，循環系(xi)統功能(neng)增強，皮(pi)肤(fu)末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官负荷(he)加(jia)重，供應大脑的(de)血液(ye)就相對减少，大脑的氧(yang)氣就會感到不足，因而會感到困倦乏力(li)。那麼怎樣减轻與预防春(chun)困呢？一要保證睡眠(mian)，早卧早起，克服消極懒惰(duo)思想情(qing)绪；二要积極(ji)參加锻煉和戶外(wai)活動，改(gai)善血液循環；三要適(shi)当增加營养。研究證明，缺乏B族維生素(su)與飲食過量是引发(fa)春困的重要原因，故(gu)宜多吃含(han)維生素B族豐(feng)富(fu)的食品，吃飯不宜大飽；第四要(yao)保持室(shi)内空氣流通，少吸煙(yan)，如(ru)不太冷，適当减些衣服(fu)，或用冷水洗脸，都會使(shi)困意盡快消除。

六、保健防病：春天温暖(nuan)多(duo)風，最適於細菌。病毒(du)等微生(sheng)物繁殖傳播，易发(fa)生(sheng)流感、肺炎、支氣管炎、流(liu)脑、猩紅(hong)熱(re)、腮腺炎、以(yi)及病毒性心肌炎等疾(ji)病。所以一定要講衛生，勤洗晒衣被，除虫害，開窗通風，提高防御能力，傳染(ran)病流行時少(shao)去公共場所，避免傳染；春天(tian)又是氣候交替的過度季節，着不(bu)重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢(man)性咽(yan)炎、過敏性哮(xiao)喘(chuan)、高血壓、心肌梗塞、精神病等(deng)，應特別注(zhu)意从衣食住行各方面調摄(she)预防。